Emocionalna stanja često su povezana s ritmom disanja – kada smo napeti, dah postaje brz i plitak. S druge strane, usporeno i ritmičko disanje može smanjiti napetost i stvoriti osjećaj unutarnje stabilnosti.
Tehnika 4-7-8 disanja (udisaj 4 sekunde, zadržavanje daha 7 sekundi, izdah 8 sekundi) koristi se kao metoda smirivanja uma prije spavanja ili u stresnim trenucima. Ova praksa pomaže usporiti srčani ritam i usmjeriti pažnju prema tijelu.
Ritmičko disanje može se kombinirati s vođenom vizualizacijom ili glazbom, čime se dodatno produbljuje osjećaj smirenosti.
Prakticiranje takvih tehnika nekoliko puta tjedno može pomoći u razvoju emocionalne otpornosti i osvještavanju kako disanjem možemo utjecati na svoj doživljaj dana.