Bez obzira na razinu fizičke aktivnosti – šetnja, istezanje, joga ili lagano vježbanje – način disanja igra ključnu ulogu u učinkovitosti i užitku kretanja.
Kada se disanje uskladi s pokretima, tijelo radi skladnije, a napor postaje manji. Primjerice, pri hodanju korisno je uskladiti dvotaktni obrazac disanja: dva koraka za udah, dva koraka za izdah. Ova metoda pomaže u održavanju ritma i smanjuje umor.
Kod vježbi snage ili joge, preporučuje se udisati tijekom pripreme ili ekspanzije tijela, a izdah tijekom napora ili zatvaranja pokreta. Takav ritam može povećati kontrolu i smanjiti rizik od naprezanja.
Pravilno disanje nije rezervirano za sportaše – ono je alat koji svatko može koristiti kako bi pokret postao svjesniji, sigurniji i ugodniji.