Kada se teško koncentrirati ili kada misli lutaju, svjesno disanje može pomoći u povratku fokusa. Disanje ne samo da opskrbljuje mozak kisikom, već i usmjerava pažnju natrag u sadašnji trenutak.
Tehnika 5-5 disanja (udisaj kroz nos 5 sekundi, izdah kroz nos 5 sekundi) jednostavna je, ali učinkovita metoda koja se može primjenjivati za vrijeme rada, učenja ili prije važnog zadatka.
Ova praksa može se kombinirati s kratkim pauzama – nekoliko minuta dubokog disanja svakih sat vremena potiče mentalnu jasnoću i smanjuje umor.
Povezanost daha i pažnje koristi se i u mnogim metodama svjesnog rada, uključujući mindfulness i meditaciju. Disanjem ne mijenjamo samo fiziološko stanje, već i način na koji doživljavamo dan.